home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add
fantasy
space fantasy
fantasy is horrors
heroic
prose
  military
  child
  russian
detective
  action
  child
  ironical
  historical
  political
western
adventure
adventure (child)
child's stories
love
religion
antique
Scientific literature
biography
business
home pets
animals
art
history
computers
linguistics
mathematics
religion
home_garden
sport
technique
publicism
philosophy
chemistry
close

Средство от бессонницы

Средство от бессонницы
Title: Средство от бессонницы
Author:
Оценка: 4.9 of 5, readers votes - 14
Serie:Экспресс-консультация
Annotation:«Средство от бессонницы» — это уникальное практическое пособие, которое просто, доступно и предметно рассказывает о нарушениях сна и средствах борьбы с этой проблемой. К нарушениям сна относятся: трудность засыпания, поверхностный сон, ночные (или ранние утренние) пробуждения, дневная сонливость, кошмарные сновидения и др. В этой книге вы найдете подробное описание причин бессонницы, а также перечень эффективных психотерапевтических техник, позволяющих избавиться от нее.
Автор книги — Андрей Курпатов — уникальный и авторитетный специалист, руководитель Санкт Петербургского Городского психотерапевтического центра, врач-психотерапевт Клиники неврозов им. академика И.П.Павлова, член Балтийской педагогической академии. Его книги, написанные легким языком, увлекательные, полные юмора, самоиронии, с исключительным содержанием, неизбежно становятся бестселлерами. Все, что он пишет, не только интересно, но главное — важно и практично.
Сборники: психология
Table of Contents:

hide Table of Contents

  1. Андрей Владимирович Курпатов Средство от бессонницы
  2. Предисловие.
  3. Введение
  4. Глава 1. Все, что нужно знать о сне.
  5. Собачья радость.
  6. Научный факт: «Спячка — это не сон, а состояние души!».
  7. Механизм сна.
  8. На заметку
  9. Снотворное электричество.
  10. Научный факт: «Чудесный сон Д. И. Менделеева».
  11. На заметку
  12. Стадии сна.
  13. Вопросы и ответы
  14. Характеристика стадий сна
  15. Секрет Штирлица.
  16. На заметку
  17. Сон младенца нам только снится.
  18. Научный факт: «Гипноз — это тот же сон, но с гипнотизером».
  19. А вот собаки с ума не сходят!
  20. На заметку
  21. Нам бы покой снился… да сна нет!
  22. Научный факт: «Сон — это вещь индивидуальная».
  23. Глава 2. Все, что нужно знать о бессоннице.
  24. Что такое бессонница?
  25. Вопросы и ответы
  26. Типы бессонницы.
  27. Характеристики типов бессонницы.
  28. Вопросы и ответы
  29. Проявления бессонницы.
  30. Внимание: состояния, при которых нужно обращаться к врачу.
  31. Глава 3. Естественная нормализация сна.
  32. Просто, но со вкусом.
  33. Вопросы и ответы
  34. Закон перераспределения.
  35. Научный факт: «Чтобы спать, нужно не спать».
  36. Вредные привычки.
  37. Полезные советы для нормализации сна.
  38. Что делать днем?
  39. Что делать перед сном?
  40. Отравленный сон.
  41. Вопросы и ответы
  42. Естественные способы нормализации сна.
  43. А где дневник?!
  44. Глава 4. Психотерапевтические средства.
  45. Бессонница — это невроз?!
  46. Как успокоить себя и свое тело ( или принцесса на горошине).
  47. Упражнение: «Расслабление через растяжение».
  48. На заметку
  49. Упражнение: «Самомассаж».
  50. Основные приемы самомассажа.
  51. Вопросы и ответы
  52. Что такое «дыхание сна» ( или ежик забыл, как дышать).
  53. Упражнение: «Полноценное дыхание».
  54. Упражнение: «Дыхание сна».
  55. На заметку
  56. Упражнение: «Дыхание на счет».
  57. Научный факт: «Толкование сновидений — это искусство науки!».
  58. Как вернуться «из головы» в постель ( или мои мысли — мои скакуны).
  59. Упражнение: «Завершение дел».
  60. На заметку
  61. Упражнение: «Возвращаемся в постель».
  62. На заметку
  63. Как обмануть свой невроз сна ( или ждет-пождет душа девица).
  64. На заметку
  65. Упражнение: «Я никому ничего не должен».
  66. Вопросы и ответы
  67. Как сделать свой сон ( или ямщик, тормози!).
  68. Упражнение: «Способ не думать».
  69. На заметку
  70. Глава 5. Лекарственные средства.
  71. Все началось с потери сознания.
  72. Это не снотворные!
  73. Вопросы и ответы
  74. Настоящие гипнотики.
  75. Лекарственная зависимость.
  76. Заключение.
  77. Notes


Rate this book  


Read this book now: Средство от бессонницы

Download (217k) in formats: fb2, lrf, epub, mobi, txt, html

close [X]

close [X]


Loading...

Reviews


Enter your name:     Rate this book

Enter your comments or review:


получать комментарии о книге Средство от бессонницы на e-mail

Anti-spam code Anti spam Capcha
















Loading...